Que tipo de Familia Tenes ?

Cita

FAMILIAS

Qué tipo de Familia tenes vos?
Hablaremos sobre los distintos tipos de Familias, y sobre la Terapia de Familia
Familias: Tipo, con matrimonio o pareja, monoparental, monomarental, ensamblada, homoparental, etc.
Cuando una familia consulta hay que evaluar el motivo y definir EXPRESAMENTE Los objetivos terapéuticos.
Si hay hijos pequeños es mejor que solo realicen consulta los papas y mamas para aprender modos nuevos de educación para sus hijos. Sin llevar a los hijos a terapia a menos que sea una patología que asi lo amerite.
Si hay hijos adolescentes, hay que plantear objetivos terapéuticos, algunos que he planteado con mis pacientes han sido por ejemplo:
• saber expresar lo que uno piensa pero sin herir al otro,
• aumentar la empatía,
• aprender a negociar soluciones adecuadas,
• expresar más afecto positivo,
• reforzar los logros de los otros miembros
• evitar re-marcar los aspectos erróneos
• ampliar el tiempo de calidad y actividades conjuntas.
• entrenamiento en comunicación mediante información de las pautas adecuadas
• modelado de formas apropiadas e inapropiadas de comunicarse

Es necesario también debatir sobre las pautas ofrecidas y conocer e identificar las posibles creencias disfuncionales implicadas en cada integrante de la familia (por ejemplo, «debería darse cuenta de esto sin necesidad de decírselo»)

Cada miembro de la Familia debe estar dispuesto a :
• admitir la propia responsabilidad,
• no dejar que se acumulen los resentimientos,
• expresar los propios sentimientos en relación al problema,
• cambiar ciertas conductas no verbales –por ejemplo, mira-das hipercríticas, tono seco–,
• buscar soluciones a los problemas en vez de entrar en discusiones conflictivas y, caso de producirse estas, parar la interacción; Hacer el TIME OUT por 20 minutos mínimo: alejarse, reflexionar y no volver a hablar hasta estar preparado a solucionar el problema y no herir al otro.
En la terapia Cognitiva se trabaja en la reestructuración de pensamientos disfuncionales que dificultaban la empatía y la comunicación.

1/1

Sabes » surfear» la Ansiedad?

COLUMNA DE M20 TV, Canal 2 Somos ZONA NORTE – 5/11/2014  Maru & Mariano Entrevistan a Melissa.

20140903_212328 ANSIEDAD: Para qué Sirve?      

Por  Melissa Mazza, Psicóloga UBA; Profesora UCES, Coordinadora de Grupos Terapéuticos, Psicoterapeuta individual. Especialista en Terapia COGNITIVO CONDUCTUAL.

Que es la Ansiedad y como Se Manifiesta?

La ANSIEDAD es un Temor excesivo y persistente.

Por ej. si tenes ansiedad social, estaría  relacionado a situaciones de interacción con otras personas  o  de tu desempeño social.

Se manifiesta como

• Temor  A ser evaluado negativamente al exponerse al juicio de valor u opinión los demás.

• Miedo a evidenciar síntomas de ansiedad.

• Interfiere marcadamente con el funcionamiento social  laboral- académico.

• Las situaciones temidas se enfrentan con gran  incomodidad o se evitan

 

Cuando hablamos de un trastorno?


Si se prolonga más de 6 meses ya hablamos de un caso de Trastorno de Ansiedad. Pero desde el inicio es necesario la consulta con un profesional .

 

Que activa la Ansiedad?

 

Puede ser una Emoción ,  o  una persona, o la conducta de una persona, que opera como GATILLO.

Es decir, un sistema motivacional fundamental que activa a la persona y la conduce  hacia un objetivo eso es LA EMOCION. Que en máxima intensidad se manifiesta como Ansiedad.

 

Preocupación y Ansiedad es lo mismo?

 

Sí y no.

 

La ansiedad Es en sí misma una preocupación.

Pero la característica de esta , es que es recurrente, excesiva, llegando incluso  algunas personas  a “ preocuparse por la preocupación”  tal como manifiestan en el consultorio.( Worry de tipo 1 y 2 )

 

La Ansiedad no le permite  a la persona  vivir libremente y  la mayoría manifiesta no poder dejar de “dar vueltas “ sobre lo mismo.

La Terapia  Cognitivo Conductual Ayuda a Poner en Perspectiva la Situación o situaciones que producen Ansiedad.

Yo trabajo con un ENFOQUE  de Abordaje MULTIPLES, es decir:

 

  1. Desde la conducta, ayudo a la persona a desarrollar mecanismos de afrontamiento.
  2. Desde el pensamiento, trabajamos para cambiar el foco atencional. Se Reorganiza el modo de percibir las cosas. Podemos “ Presentificar” aquello que produce ansiedad para ir atravesándolo.
  3. Desde la EMOCION, aprendiendo a regularla, cambiando la vía de Co activación, hacia “ el placer de la seguridad”. Todo esto genera un aumento de la percepción de los Recursos Internos de la Persona, para que luego pueda hacer frente a las mismas situaciones, pero  sin la activación de la Ansiedad.

 

También trabajamos en el consultorio, en materia de   PREVENCION, con técnicas de relajación para  prevenir la sobre actividad.

 

 
 

 

 

TIPS para salir fortalecido de las crisis y ser más Resiliente.

20140820_214228

M20 TV entrevistó  a la Licenciada  Melissa Mazza para su Columna de PSICOLOGIA,  quien dio SIETE TIPS específicos para salir fortalecido de las crisis y ser más Resiliente.

“La Resiliencia es la capacidad que tienen las personas de enfrentar, adaptarse y contraponerse ante situaciones de adversidad”.

Melissa sugirió “TRANSFORMAR las heridas en Sabiduría”  con Actitudes para defensa y adaptación en momentos difíciles:

1.) Establece Relaciones Positivas: Nunca dejes de relacionarte de buena manera con la gente que te rodea. Familia, amigos, etc. ya que ellos serán quienes estarán para escucharte y apoyarte en los momentos difíciles…

2) Proponete metas y planes Realistas, les sugiero a quienes me consultan que tomen lápiz y papel y anoten tus sueños, metas y objetivos en la vida, claros, que sean realistas, y hagan algo todos los días que los haga sentir más cerca de aquello que escribieron.

3) Mejora tu autoestima con un Simple Ejercicio que podes hacer en la comodidad de tu casa:  Durante un minuto “reloj” pensá en todas las cosas que te salieron bien y  que hiciste bien, si las anotas mejor.

4) Aceptá la realidad tal cual es: Aquella persona  que no es capaz de aceptar la realidad tal y como es tampoco será capaz de modificarla por algo mejor. No pierdas tiempo buscando culpables de lo que te pasa, ni negando lo evidente. Empezá por aceptar que la Vida a veces tiene altas y bajas…

5) Regula tus estados emocionalesSi todas las dificultades y problemas pasan inadvertidos en tu vida, es un síntoma de que no estás aprendiendo de ellos y puedas estar desechando tiempo valioso de tu existencia. Considera que cada “derrota” es temporal. Regula la expresión de las emociones…. Si necesitas ayuda podes aprender Técnicas de Autocontrol con un Terapeuta Cognitivo Conductual.

6) Desarrollá tu capacidad de resolución de problemas y habilidades de comunicación: Aprendé a mirar las situaciones desde un contexto alto, profundo, con perspectiva analítica, buscando siempre aprender para que el futuro no te sorprenda  “tropezando con la misma piedra”…La Técnica de Resolución de Problemas, es muy simple  y se aprende en el contexto terapéutico, dando muchos beneficios en tu calidad de Vida. Buscá siempre la manera más rápida y eficaz para pensar en forma concentrada en la solución a la dificultad que estas atravesando, y si te hace falta, consulta con tu Psicólogo para  que te ayude a visualizar con más claridad.

7) En lugar de reaccionar, elegí  una respuesta.!  Melissa nos dijo: TENES LA CAPACIDAD DE ELEGIR.!  Elegí Responder, en Lugar de Reaccionar impulsivamente hacia lo que te sucede…

 

Sabes que es la Inteligencia Emocional?

MELISSA MAZZA, PSICOLOGA COGNITIVA CONDUCTUAL Te lo explica todo en esta Columna!

15-10-201420140805_215918

«Columna de Psicología para M20 TV»

  • «INTELIGENCIAS MULTIPLES :   HOY HABLAREMOS DE LA INTELIGENCIA  EMOCIONAL»

Aprender a detectar tus emociones y entenderlas, es el primer paso para mejorar tu inteligencia emocional. Te explicamos las principales emociones, qué sucede en el organismo y cómo controlarlas, según el libro Inteligencia Emocional de Daniel Goleman.

Melissa MAZZA considera que para ser más inteligente emocionalmente, es cuestión de tener paciencia, conectarte con tus emociones y aprender a controlar tus impulsos.

Inteligencia Emocional ( IE) como suele llamarse, agrupa al conjunto de habilidades psicológicas que usamos para expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones, entender las de los demás, y utilizar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento.

El Origen de la IE Continue reading “Sabes que es la Inteligencia Emocional?” »

Herramientas ‹ Melissa Mazza — WordPress

#METODO MAZZA

El Método MAZZA es un Modelo de Adelgazamiento Veloz para personas que padecen  sobrepeso y obesidad crónica.

 Basado en el Modelo Conductual innova proponiendo:

  • ORDEN: donde antes había desorden
  • ACTIVIDAD: donde había sedentarismo
  • DESINTOXICACIÓN: donde había intoxicación por la ingesta desmedida.
  • DISCIPLINA: donde había desorganización.

Los invitamos a participar de un ambiente enriquecido, en un entorno amigable, rodeado de profesionales Psicólogos, Nutricionistas, Médicos Clínicos y Entrenadores de Actividad Física, dedicados especialmente a todos aquellos que estén dispuestos a mejorar su estilo de vida y marcar un sello distintivo en el antes y después de conocernos.

El Equipo Multidisciplinario está al Servicio de su Adelgazamiento, de una vez y  para siempre. Hacemos un Análisis Emocional de todas aquellas situaciones que lo  llevaron  al exceso  y como consecuencia indeseable al sobrepeso y en casos más graves la obesidad.

 

El MÉTODO MAZZA sirve para pacientes que tienen problemas de consumo excesivo de diversas sustancias.

Favorecemos la Oportunidad para el CAMBIO.

 

¿Qué significa el  Método MAZZA?

M   Más

A     Actividad Física

Z     Zero Alcohol

Z    Zero grasas

A   Análisis Emocional

 

Consiste en un tratamiento terapéutico de abordaje Cognitivo Conductual para vencer la epidemia mundial de la obesidad, los desórdenes alimentarios y los trastornos  psicológicos, como depresión, alcoholismo, y otros abusos que estos conllevan. 

​EL análisis emocional es una de las cuatro patas que conforman la Base del MÉTODO, tiene como finalidad  acompañar a las personas en el Descenso Saludable de peso mientras Desarrollan Actitudes que hacen que su estilo de Vida mejore.

En la Terapia Grupal trabajamos y fortalecemos el Deseo de Cambio con el fin de mejorar su situación en la vida cotidiana de cada día.

 

Formamos personas para que tengan la actitud del Optimismo Inteligente, y sepan sostener sus logros, sin codepender de la sustancia.

 

Medios implementados:

 La Terapia Grupal, la Psicoterapia Individual, la Consulta Nutricional / Medica y el Asesoramiento en Actividad Física.

 Contamos también con acompañamiento terapéutico en casos necesarios (o en casos de comorbilidad con patologías asociadas, como depresión, ansiedad, pánico y demás patologías de riesgo.)

 

Finalidad última del MÉTODO:

Lograr el descenso de peso sostenido en el tiempo en todas aquellas personas que se acerquen a consultarnos.

El Tratamiento está dividido en  3 etapas: Descenso, Mantenimiento y Recuperados. 

 

Primer Etapa: Grupos de Descenso 

La dinámica de trabajo consiste en

  1. Entrevista inicial a cargo de una de las Profesionales Psicólogas del Equipo, donde recibirá datos pormenorizados de la base que sustenta el Método
  2. Consulta con la Nutricionista, quien realiza IMC, Antropometría estructural y funcional,  la medición de la circunferencia abdominal, el índice cintura- cadera, la medición de la circunferencia del cuello. Entrega el PLAN NUTRICIONAL que consiste en 3 meses de desintoxicación con un Plan de Alimentación basado en el Espíritu de la Dieta DASH de 1.200 kcals. (12 porciones de frutas y verduras  son las porciones recomendadas por la ONU, más proteínas) serían  tres meses sin ingesta de carbohidratos  refinados, con la finalidad de lograr la deshabituación de los productos altamente adictivos.
  3. Consulta Médico/ Psiquiatra: Para descartar patologías asociadas.
  4.  ASESORÍA FÍSICA y de Movimiento. 

 

GRUPO TERAPÉUTICO

Los resultados que se buscan son el cambio sustentable de hábitos nocivos como la ingesta de grasas y alcohol.  Dando como consecuencia el descenso de peso y el mantenimiento del peso saludable a lo largo de toda la  vida útil de la persona.

La mejoría del Vínculo con la comida, el Aprendizaje de la Moderación, la Tolerancia, el Orden y la Disciplina para lograr una Vida Plena en Valores.

A diferencia de otros sistemas, este Método  hace hincapié en el abordaje de la Persona como un SER Integral para obtener como resultado la renovación, la Plenitud que llevara a la persona a sentirse feliz e integrada con un Cuerpo Saludable.

Habiendo reemplazado hábitos nocivos por otros nuevos de responsabilidad y cuidado.

Se trabaja sobre la TOLERANCIA, que es darse tiempo para la concreción de los propios deseos.

¿Porque la Desintoxicación? Porque es necesaria para sacarse de encima cargas innecesarias.

 

Segunda Etapa: Grupo CONTROL de Mantenimiento

En cada encuentro se fortalece las capacidades de los pacientes para que ellos puedan disponer de los recursos para mantenerse con el cuerpo delgado.

Mantenerse significa sostener en el tiempo el objetivo logrado.

Se trabaja en el entendimiento sobre LA RESPONSABILIDAD DE SER ADULTO, cuando uno es adulto no puede esperar que lo cuiden, tiene que aprender a cuidarse de sí mismo. Y entender que la comida es COMBUSTIBLE y  no es TERAPIA.

Para que el Paciente no vuelva a caer en la tentación de la adicción, sugerimos la Asesoría Física.

 

Trecera Etapa: Grupo Recuperados

Teniendo en cuenta que la SALUD MENTAL es PODER conectarse  con los propios ASPECTOS INTERNOS, consideramos que una persona está lista para iniciarse en este grupo cuando es PROACTIVA, es decir, tiene la capacidad de elegir la  mejor respuesta para su vida, y tiene deseo de voluntad para  controlar su conducta.

Como no se puede hablar de Curación en este tipo de patologías, hablamos de RECUPERACIÓN:

El Método MAZZA da sabiduría para elegir, llegar a la sabiduría y el entendimiento del Método, en esta etapa, es fundamental, ya que el mismo opera como un refugio. Cuando los pacientes ya pasaron por la experiencia de

Descenso y Mantenimiento obtienen los Recursos necesarios para ligar lo intelectual aprendido, con las emociones vividas.

 El Objeto del Grupo Recuperados es Lograr que los pacientes apliquen la inteligencia de lo aprendido en los grupos anteriores, en la experiencia propia. Capitalizando de este modo lo vivido, para trazar un nuevo camino y no volver a la ruta enfermiza anterior.

Aquí trabajamos sobre la AUTOESTIMA, ya que los pacientes empiezan a experimentar que“ tener bien el cuerpo, les hace tener bien la Autoestima”

Se trabaja también sobre la autonomía.Ya que no dependen tanto del grupo terapéutico.

 

El grupo de Recuperados, es una caminata interior, para que cada uno se reconozca a sí mismo como un ser integro, elegante,inteligente y lúcido, y así sostener el cuerpo delgado y desintoxicado en el tiempo.

El paso por este grupo deja una estela de planificación, para poder anticipar el futuro y tomar decisiones funcionales a una vida sabiamente entendida.

Los pacientes recuperados mantienen el peso a lo largo del tiempo, gracias a la TERAPIA y a la ASESORÍA FÍSICA, han aprendido internamente a regular sus emociones y a tomar decisiones acertadas respecto a la Conducta  Alimentaria.

 

Nuestros Pilares

1) ACTITUD DE ACCIÓN

2) ACTITUD DE CAMBIO

3) ÉTICA PROFESIONAL, todos los profesionales que formamos parte  del MÉTODO  tenemos la obligación Ética de acompañarlos en este proceso.

  

Quienes conformamos el Método Mazza entendemos el sobrepeso y la obesidad como una ADICCIÓN.

Similar a la adicción al alcohol o a otras sustancias, por eso estamos preparados para trabajar con cualquiera de ellas.
Entendemos que la persona adicta  tiende a gratificarse en el momento  y no piensa en el futuro. Un adicto padece la famosa “miopía de futuro” (tal como la describe F.Manes).
 

Este es el tratamiento ideal, no solo para pacientes hipertensos o diabéticos, sino también  para  aquellas personas que encuentran en la comida un sedante, un antidepresivo, un calmante, un divertimento  o una compañía.

 

 Nuestra Pregunta fundamental es: ¿Estás Jugando para Ganar o para no perder? 

 Si estás jugando para no perder, estás jugando con miedo a perder lo que tenes hoy, todos los seres humanos tememos los cambios, pero los valientes son los que se animan a cambiar aun con miedo. 

Aquellos que logran algo en la vida y lo mantienen son quienes marcan una diferencia…

Los invitamos a conocernos y a mantener SU peso saludable TODA SU VIDA. 

 

Muchas Gracias!

MELISSA MAZZA